مراحل مدیتیشن برای حذف خاطرات بد گذشته چگونه است؟
مراحل مدیتیشن را بررسی کنیم:
۱. چشمان خود را ببندید و توجه خود را به درون معطوف کنید.
۲. تنفس عمیق بکشید و شکم خود را از هوا پر کنید.
سپس به آرامی از دهان بیرون دهید.
۳. بر تنفس خود تمرکز کنید. با هر نفس احساس
کنید که آرامش بیشتری در بدنتان جاریست.
مرحله دوم مدیتیشن برای حذف خاطرات بد
تصور کنید که یک خاطره بد از گذشته به ذهنتان می آید.
این خاطره را بدون قضاوت مشاهده کنید.
این خاطره ممکن است احساساتی مانند خشم، غم یا ترس
در شما ایجاد کند. این احساسات را بدون انکار یا سرکوب احساس کنید، اما به آنها اجازه ندهید که شما را کنترل کنند.
تصور کنید که این خاطره به شکل یک شی یا انرژی منفی به صورت گوی یا دود سیاه در دستان شماست. این انرژی منفی را از بدن خود خارج کنید و در اختیار خود قرار دهید.
رهاسازی خاطره بد
تصور کنید که این انرژی منفی وارد یک منبع نور سفید و درخشان میشود. این نور به طور کامل تمامی بار منفی این خاطره را پاک کرده و آن را به انرژی مثبت تبدیل می کند.
احساس آزادی از خاطرات گذشته
احساس کنید که اکنون این خاطره دیگر هیچ گونه تاثیری بر شما ندارد. بدن شما آزاد و ذهن شما آرام است. هر گونه احساس منفی مربوط به آن خاطره از شما دور شده است.
جایگزینی خاطره بد با انرژی مثبت
تصور کنید که انرژی مثبت، نور و عشق در درون شما جریان می یابد. این نور در تمام بدن شما حرکت می کند و شما را از هر نوع احساس منفی پاک می کند.
جملات تاکیدی مثبت بگویید:
من از گذشته رها شده ام.
من شایسته شادی و آرامش در حال حاضر هستم.
خاطرات من به من قدرت می دهند، نه محدودیت.
من در حال حاضر کنترل زندگی خود را در دست دارم.
پایان مدیتیشن حذف خاطرات بد گذشته
چند نفس عمیق بکشید و احساس کنید که بدن شما با هر نفس بیشتر آرام می شود.
به آرامی چشمان خود را باز کنید و به خودتان یادآوری کنید که شما از گذشته رها شده اید و آماده اید برای تجربه لحظه های جدید.